SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak napisać

  • [...] z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. -Albo po treningu zapodajesz jakieś finiszersy typu SFP Albo na dobicie już silowo Clustery Drop sety 25-50 reps - podawałem linka u siebie w temacie. Każda metoda dobra. 50reps może być ciekawym [...]

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 14:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo co można napisać? Jak jakiś dietetyczny radykal Nie, kur*a nie rób! Albo z drugiej strony Rób, na 100% będziesz zadowolony. Tak to nie działa. 50/50 w tym momencie. Może być dobrze lub źle ale też nie musi. Jakby ludzie nie ekperymentowali to nadal jedliśmy co 3h 7posilkow ed,na zbilansowanej.

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 14:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napewno zastosuje Twoją metodę tylko gdybyś mógł jeszcze napisać jak dokładać ciężar jeżeli przykładowo jestem w stanie kilkanaście powtórzeń bez dowieszania ciężaru, przykładowo 5serii po 8powt od 2kg do 10kg gdzie nie jest konieczne wykonanie w ostatniej serii tych zakladanych 8 powt, oraz co o ile kg dodawać co tydzień w rampie a ile w vave [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 12:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opisywałeś już opad na boki w dziale zaawansowanych ale nie mogę znaleźć, czy mógłbyś napisać małe co nieco jak to się robi? podczas ćwiczenia trzymam 2 sztangielki w obu rękach czy w 1 i przekładam? jak opadam na prawą stronę to bardziej ćwiczę tą samą stronę brzucha a więc prawą czy odwrotną lewą? czy to ćwiczenie jest bezpieczne dla kręgosłupa?

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 15:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 08:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ;). Czy mógłbyś napisać coś o treningu podwójnie dzielonym?? Jak jest zbudowany i jak wygląda dieta?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 10:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma chodzi tu o podciaganie sztangielek do brody sory zle napisałem własnie pisałęs o tym jak podciaganie do brody sztangi jest niebezpieczne ale hantlami chyba bedzie można robić to ćwiczenie ? Nic sie w tej kwestii nie zmienilo. Tak jak juz ci wczesniej napisalem - mozesz smialo robic sztangielkami, jesli wykonujesz techniczne, zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 17:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2-3-4-1/3/ 8-10. Pytanie mam odnośnie nachwytu. Mam wrażenie, że przedramię bardziej pracuje przy tym ćwiczeniu od bica. Mógłbyś napisać jak ruch powinien wyglądać? Cały czas ma być nachwyt, czy może przy końcówce skręcać nadgarstkiem? Wykonuj zgodnie z zalozonymi chwytami, bez rotacji. Ten MDS buduje cale [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 08:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 00:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 00:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nortonie. czy mógłbys mi napisać diete na mase ponieważ mam 182 mc wzrostu i 56kg wagi. potrzebuje pomocy. poprosze coś prostego jak na początek. :]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-05 14:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teraz poleca dopiero gromy nie wiem po co jest ten temat jeszcze do zamkniecia juz dawno byl jakby cos chcial Hades napisac to by napisal juz dawno - nawet przez kogos Ja go nie obwiniam testu nie sledzilem za bardzo (brak netu) wiec nie wiem co i jak bylo przez caly czas wyszlo jak wyszlo nie da sie przewidziec wszystkiego czy moderatorezy [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 18:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stylu "co mam jeszcze wyjaśniać? + że może mi napisać coś więcej (powtórzył się , bo to samo było we wcześniejszym @) ale by to zostało między nami , itd. to było jakieś 3 czy 4 dni temu, wspominałem iż czekam na wyjaśnienia do końca niedzieli, zapomniałem o tym - ale słów na wiatr nie rzucam BRAK odpowiedzi ze strony hadesa potwierdza [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 14:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (+30min) napoj zawierajacy weglowodany/weglowodany + bialko dlaczego? dlatego że autorzy chcieli nałozyć na siebie ich maxymalne szczyty - z dokladnością co do ~1min ale jak widać na rysunkach - nie chce pisać że to nie ma znaczenia,czy że te szczyty trwaja długo - NIE ale chce napisac ze po spozyciu glukozy/glukozy + białka poziom wzrasta [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 12:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dany suplement (rodzaj) to proponuje kupowac male opakowania i wybierac tansze opcje raz kupic 1kg glukozy raz 1kg carbo kolejnym razem maltodextryny wtedy sie zobaczy co i jak na Ciebie dziala My w slepo nie za bardzo jestesmy w stanie napisac mozemy jedynie co naszkicowac co mozesz uzyc - ale co podejdzie Tobie najbardziej zalezy juz tylko i [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-15 14:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zniknely wory pod oczami, ktore mam dosyc wyraziste. tazke wielki +. Ocena-8/10 2. Activita TOP 10 dla mezczyzn : COz moge napisac ciezko aby poczuc ich dzialanie, witaminy jak witaminy ale jak wiadomo jest to jeden z podstawowych elementow w naszych dietach i nie obylo bys ie bez niego ogolnie to fajne opakowanie, niewielka cena,za dobry sklad. [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 17959 Data: 2007-12-15 21:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GLUTAMINA-Raport

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ludzie !!! co wy robicie? az nie chce mi sie oddychac i nie wiem co myslec o Polakach (tudzież użytkownikach tego forum) jak czytam tego typu artykuły . Jakis koles ( bez obrazy dla autora skopiowania tego arykułu ) wkleił bezimienny i bezźródłowy tekst, który mogłbym sam sobie napisac na kolanie. Internet to jeden wielki śmietnik w którym [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-26 20:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    to jak mam np rozłożyć te treningi na 3 tygodnie mógłbyś napisać a może być np tak wtorek czwartek sobota wtorek czwartek sobota wtorek czwartek sobota >?? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-23 13:18:33 Może być.

    Odpowiedzi: 3477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 12:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.allegro.pl/item799234595_competitive_edge_labs_p_plex_phera_mass.html#gallery http://www.allegro.pl/item794605094_cel_m_drol_mega_mocny_promuscle.html#gallery A ja bede łaczył 2 te PH co myślicie jak je rozpisać ??? Raczej bede kończył m drolem Postaram sie co tydzień coś napisać o wynikach masie i wymiarach ;D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-28 22:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Narazie jade tego p maga ale dopiero 5 dzień, od wczoraj 20mg, wcześniej poznawczo 10mg więc narazie nic nie moge napisać. Ogólnie cykl troche z dupy ale sie okaże czy to fake. Pewnie szybciej zaczniesz, to napisz co i jak.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 22:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)